ile cwiczen na

"Czy mogę robić 6 Weidera nie robiąc żadnych innych ćwiczeń na inne partie ciała?" Możesz ;)przecież to jest system na budowanie "brzuszka" więc rozwiniesz tylko go a resztę partii musisz ćwiczyć osobno (o ile chcesz je rozwijać) Zmieniony przez - jacekszy0 w dniu 2008-03-09 18:49:30

ok dzieki za rady pozmieniam troche ten plan a co do serii to na ile zmniejszyc? i te przysiady to jak codziennie czy gdzies je dolaczyc?a co z przedramieniem dolaczyc je do barki + nogi?nie wiem czemu ale ciagle mam wrazenie ze mam za malo cwiczen na trica.moze dlatego ze tyle tego jest

a ile ćwiczeń i serii na treningu, każda partia w inny dzień?

a ile tych ćwiczeń na dane partie?

[...] chociażby przysiadów, push press etc. Ale to moje zdanie. Jeśli chcesz kupić ławki z tej strony, to już bez większej różnicy, ponieważ w większości to ta sama ławka (2 modele), które po prostu są w różnych konfiguracjach. Kwestia w tym co Ci się podoba, a w zasadzie co Ci jest tak naprawdę potrzebne i ile chcesz na to przeznaczyć pozdrawiam/

nie zrozumieliscie mnie. ale moze zle zadalem pytanie :) czy taka praca bedzie bardziej (a jesli tak to o ile %) lub mniej efektywna od cwiczen na silowni? praca od pn do pt wiec brak regeneracji ;/

CZe Wyciskanie hantli siedzac-to jest to samo co wyciskanie zza karu o ile siedzisz na ławeczce która ma kont prosty więc możesz sobie odpuścić albo jedno albo drugie ćwiczenie. Myśle że problem nie tkwi w twoim treningu tylko raczej w technice wykonywania ćwiczeń.

Btw oczywiście w % I zmiana ćwiczeń na typowo siłowe raczej średnio wchodzi w grę. Ile zatem powinna jeść?

Jak to wygląda ilościowo Ile ćwiczeń serii i powtórzeń Dotychczas na mase robiłem cztery ćwiczenia po 3 serie

a ile będziesz robił ćwiczeń na daną grupe mięśniową??

Zależy jaki rodzaj treningu, ile ćwiczeń itd.. Przy fullbody mnie wystarczą(a nawet więcej dają niż 3 serie) 2 serie na trening. Split sobie już darowałem raz na zawsze, to nie dla mnie.

zalezy ile ćwiczeń wykojnuje, jaki mam plan, jaka metode itp np. na duże 5-4-3, jesli czwarte to 2s na mała odpowiednieo po jednej odejmujac od każdego.

dziękuje bardzo wiem, że to nie ten dział ale będę bardzo wdzięczny jak powiesz mi po ile ćwiczen i w ilu seriach wykonywać na każdą partię mięśniową PS: W dziale trening wysłałem już trzy pytania i ni ch..a nie doczekałem się odpowiedzi. sport jest jak powietrze - czystym oddycha się najlepiej

Przy treningu pleców pracuje rowniez biceps i w jakims stopniu sie tym meczy tak samo triceps przy klatce, zalezy ile cwiczen zrobiles na plecy, moze za duzo ? albo masz uboga diete i nie zjadłes odpowiednio przed treningiem jak i we wczesniejsze dni przez co nie miales siły i czułes sie zmeczony

a po ile cwiczen i seri dajesz na kazda partie?

a ile ćwiczeń? 1 na małe,2 na duże partie??

Stojąc wyprostowany trzymasz gryf oburącz jak przy martwym ciągu,lecz obie ręce zaciśnięte nachwytem.Następnie powoli starasz się otwierać dłonie aż do momentu kiedy sztanga będzie trzymana zagiętymi palcami szponyi znowu zamykasz dłonie ciągle trzymając gryf. Po paru seriach możesz zmienić na podchwyt. Generalnie większość ćwiczeń na przedramiona [...]

co to jest? żarty sobie robisz??? napisz rozkład cwiczen anie ilosc serii bo to akurat nic nie znaczy jesli nie wiadomo ile serii na poszczegolne cwiczenie. rozkład treningow (czyt. cwiczonych partii w danym dniu) ok tylko gdzie jest BRZUCH???? dorzuc go do piatkowego i wtorkowego treningu, 2 cw x 4 serie

A ile robisz ćwiczeń na nogi ? 1/2 ? Przećwicz całą grupę jak należy to sam zdecydujesz przenieść barki na inny dzień.

Masz rację Izzard, pracuję nad gibkością. Mógłbyś mi trochę podpowiedzieć co do roźciągania, np. ile ćwiczeń robić na poszczególne mięśnie? Rozciągać się codziennie czy raczej co 2 dzień?